Poate ai auzit și tu de cei 10.000 de pași pe care ar trebui să îi faci zilnic pentru a te menține sănătos. Asta înseamnă că ar trebui să te miști îndeajuns cât să parcurgi echivalentul a aproximativ 8 kilometri. „Pentru sănătatea dumneavoastră faceți mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi!" Acest mesaj cu siguranță îți este cunoscut.Dieta de 1000 de calorii - exemplu de meniu. Iată în ce constă dieta de 1000 de calorii: Băuturile permise sunt: apa, ceaiul negru, cafeaua (fără zahăr) și sucul de fructe natural. Întreg meniul conține alimente care însumează 1000 calorii, 60 de grame de proteine, 145 de grame de carbohidrați și 21 de grame de grăsimi. Majoritatea oamenilor ard 30-40 de calorii la 1.000 de pași, ceea ce înseamnă că vor arde aproximativ 300-400 de calorii mergând 10.000 de pași. Un studiu a constatat că, exercițiile aerobice regulate, cum ar fi mersul pe jos, reduc grăsimea de pe burtă și ajută oamenii să lupte împotriva obezității. Mersul pe jos și alergatul ajută la arderea caloriilor. Beneficiile mersului pe jos. Poate că nu știai, dar în timpul mersului sunt implicate principalele grupe de mușchi. Greutatea unei persoane, viteza de mers și lungimea pasului afectează cât de multe calorii sunt arse în timpul mersului pe jos. Există 3.500 de calorii într-o lira. Arderea a 1000 de calorii echivalează cu 0,29 dintr-o pierdere de kilogram. O persoană poate arde mai multe calorii umblând la viteze mai mici de 2,5 mile pe oră. La viteze foarte scăzute, corpul se oprește și pornește și, prin urmare, nu este reportat de impuls. Se ard circa 300 de calorii pe oră. • Badmintonul solicită aproape toată musculatura, stimulează procesul de gândire şi creşte cantitatea de colesterol bun din sânge. Topeşte până la 400 de calorii pe oră. • Baschetul te ajută să te menţii în formă, te detensionează, îmbunătăţeşte activitatea inimii şi a plămânilor
Cum determin câte calorii ard? După ce a parcurs 10000 de pași, un adult mediu va arde aproximativ 400 de calorii. Cu toate acestea, greutatea și înălțimea ta vor determina câte calorii arzi în timp ce mergi. Potrivit unor studii, este nevoie de mai multă energie pentru ca un corp mai mare să se miște decât unul cu o dimensiune mai mică.
7. Tenis: 584 de calorii pe oră. 8. Rugby: 584 de calorii pe oră. 9. Baschet: 584 de calorii pe oră. 10. Mersul cu rolele - 548 de calorii pe oră Solicită întregul corp. Rezultatul: calorii eliminate, greutate corporală care scade, tonifierea mușchilor fesieri și ai picioarelor și un exercițiu cardio excelent.. Vezi lista completa de activitati aici: Ce este caloria si cate jQadNw.cate calorii arzi la 1000 de pasi
