10. Se vor inlocui grasimile rele pentru organism cu cele bune, ori de cate ori acest lucru este posibil. Anumite grasimi, atunci cand sunt consumate cu moderatie aduc beneficii majore sanatatii.

Mese regulate de trei ori pe zi, la orele potrivite. Este obligatoriu un mic dejun bogat in glucide si proteine, un aport suficient de grasimi la pranz si o cina lejera si doua gustari formate din fructe si legume. Bea apa, pentru ca organismul are nevoie de minim 1,5 litri de lichide pe zi pentru a functiona normal.
Excesul de proteine - care este cauza pentru care se consumă prea multe proteine și cum putem ajunge la un echilibru; Zahărul și grăsimile - printre cei mai importanți constituienți ai alimentelor care provoacă surplusul ponderal și totodată apariția bolilor degenerative;
Un program cu mese regulate, la intreval de trei ore, nu va face loc pentru senzația de foame. Mâncați echilibrat. Consumați alimente din toate grupele, fără să faceți excese. Nu recurgeți la diete restrictive, mai ales în cazul copiilor. Țineți cont de faptul că un copil NU este un adult de dimensiuni mai mici. Fructe si legume. Nu exista o dieta sanatoasa fara fructe si legume. Regula de baza este consumul a cel putin cinci fructe si legume diferite in fiecare zi. De preferat este ca fructele sa fie consumate in starea lor naturala, iar legumele sa fie preparate cat mai simplu posibil, pentru as conserva proprietatile. O greutate constanta. Alimentația sănătoasă are următoarele caracteristici: grăsimi saturate sub 10% din aportul energetic, restul înlocuite cu grăsimi polinesaturate (PUFA) grăsimi trans - cât mai reduse, preferabil deloc din alimentele procesate și mai puțin de 1% din aportul energetic pentru cele naturale. maxim 5 grame sare/zi 4. Inlocuieste zaharul. Alb sau brun, zaharul contine foarte multe calorii goale, fara valoare nutritiva. Ca alternative sanatoase, foloseste cu moderatie mierea si alti indulcitori de natura vegetala, precum siropul de stevia sau de agave, evitand cu desavarsire pastilele sintetice tip zaharina. 5. Consuma inteligent.
Evitați consumul excesiv de zahăr, sare și grăsimi. Mâncați cât mai multe fructe și legume și gata, vă hrăniți sănătos. Lucrurile nu stau chiar atât de simplu. Citiți mai jos 9 reguli pentru o alimentație sănătoasă!
10 Obiceiuri pentru o alimentație sănătoasă. iun. Alimentație sănătoasă înseamnă să mănânci o varietate de alimente care îți oferă nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți menține sănătatea, a te simți bine și a avea energie. Acești nutrienți includ proteine, carbohidrați, grăsimi, apă, vitamine și minerale mKVW.
  • 9845o3fszo.pages.dev/470
  • 9845o3fszo.pages.dev/499
  • 9845o3fszo.pages.dev/221
  • 9845o3fszo.pages.dev/703
  • 9845o3fszo.pages.dev/350
  • 9845o3fszo.pages.dev/932
  • 9845o3fszo.pages.dev/178
  • 9845o3fszo.pages.dev/10
  • 9845o3fszo.pages.dev/353
  • 9845o3fszo.pages.dev/13
  • 9845o3fszo.pages.dev/896
  • 9845o3fszo.pages.dev/140
  • 9845o3fszo.pages.dev/570
  • 9845o3fszo.pages.dev/545
  • 9845o3fszo.pages.dev/226

    • 10 reguli pentru o alimentatie sanatoasa